Amino rūgštys skirstomos į esmines ir neesmines amino rūgštis. Paprastai tariant į tas, kurias organizmas gali pasigaminti pats ir į tas, kurių pats pasigaminti negali.
Kompleksines amino rūgštis organizmas sugeba pasigaminti pats iš baltyminių papildų ar baltyminių maisto produktų. Jos yra tarsi statybiniai blokeliai, iš kurių statomas raumeninis audinys, o BCAA tarsi statybinikas, kuris tuos blokelius padeda į reikiamą vietą.
Ar reikia vartoti amino rūgštis nesportuojančiam ar mažai sportuojančiam žmogui? Taip, nes amino rūgštys teigiamai veikia žmogaus smegenų veiklą, organizmo atsistatymą ir yra visiškai nekenksmingos.