Baltymai- susideda iš aminorūgščių makromolekulės. Tai yra pagrindas raumenyno "maistas", kuris priverčia augti.
Rekomenduojama sunaudoti baltymų:
Žmonėm, kurie turi problemą surinkti reikiamą kiekį baltymų yra sukurti baltyminiai kokteiliai ir batonėliai. Baltyminiai kokteiliai yra vadinami proteinu ir jie yra skirstomas į kelias rūšis: Whey, Izoliatas, Hidrolizatas, Kazeinas. Šie išvardinti baltymai yra sudaryti iš prieno išrugų. Taip pat yra ir baltymai, kurie būna pagaminti ir iš Jautienos. Taip pat ir yra baltymų tinkamų vegetaram ir veganam: Kanapių proteinas, Žirnių proteinas, Sojos proteinas ir t.t
