Baltymai

Baltymai- susideda iš aminorūgščių makromolekulės. Tai yra pagrindas raumenyno "maistas", kuris priverčia augti. 

Rekomenduojama sunaudoti baltymų: 
*Jei esate ne itin daug sportuojantis žmogus užteks 1,5g - vienam kūno kilogramui 
*Jei esate intensyviai ar profesionaliai užsiemantis sportu tai nuo 2-2,5g- vienam kūno kilogramui. 

Žmonėm, kurie turi problemą surinkti reikiamą kiekį baltymų yra sukurti baltyminiai kokteiliai ir batonėliai. 
Baltyminiai kokteiliai yra vadinami proteinu ir jis yra skirstomas į kelias rūšis: 
*Whey 
*Izoliatas
*Hidrolizatas 
*Kazeinas 
Šie išvardinti baltymai yra sudaryti iš prieno išrugų. Taip pat yra ir baltymai, kurie  būna pagaminti ir iš Jautienos. Taip pat ir yra baltymų tinkamų vegetaram ir veganam: 
*Kanapių proteinas 
*Žirnių proteinas 
*Sojos proteinas ir t.t