Sportuojant mūsų raumenims reikia energijos, kuri yra gaunama iš raumenyse, kepenyse ir kraujo sistemoje esančių angliavandenių, baltymų ir riebalų. Treniruotės intensyvumas ir trukmė lemia, kuri pagrindinė maistinė medžiaga yra naudojama (deginama), tačiau angliavandeniai yra pirminis ir svarbiausias energijos šaltinis jūsų raumenims. Glikogeno atstatymas po sporto yra pirmas žingsnis ką jūs turite padaryti, nes jei to nepadarote, organizmas užfiksuoja anglevandenių stygių ir įjungia kaupimo rėžimą, dėl to jūs pradedate storėti, nes organizmas tarsi ruošia atsargas kitam energijos stygiui. Angliaveniai būna greito pasisavinimo (pvz.: vitargo, maltodextrinas, fructozė, ciklinis dekstrinas, net gi cukrus arba lėto pasisavinimo dažnai naudojamaos (tirpios avižos).