Kreatino monohidratas – viena iš labiausiai ištirtų kreatino formų pasaulyje. Moksliškai įrodyta, kad šis kreatinas gerina fizinės veiklos rezultatus atliekant trumpos trukmės, didelio intensyvumo pratimus. Įrodyta, kad kreatinas padidina fizinį pajėgumą nuosekliai atliekant trumpalaikius didelio intensyvumo pratimus. Tyrimai rodo, kad daugiau nei 90 % atletų, dalyvavusių 2012 m. olimpinėse žaidynėse, papildė kreatino monohidratą. Kreatinas ypač populiarus kultūristams, jėgos kilnotojams, regbio žaidėjams, futbolininkams – visiems, kurie nuosekliai atlieka trumpalaikius didelio intensyvumo pratimus.