Tiems kurie nori pagerinti savo sporto rezultatus reikėtų naudoti 3 kapsules ZMA einant miegoti, žinoma derinant su savo darbo ir poilsio režimu, bei mityba.
ZMA, kaip ir kitas natūralias medžiagas reikėtų naudoti ciklais po 21 dieną su 14 dienų pertrauka, po to vėl tęsiant kursą. Taip iš eilės daromi 2 kursai. Per metus tai galima pakartoti 2 kartus. Moterims pakanka naudoti 2 kapsules 1val iki miego, vyrams reikia naudoti 3 kapsules einant miegoti.
